患了抑郁症的病人，受病情的影响，心情总是处在低落、消沉、忧郁、苦闷之中，总也高兴不起来。患者的家属总想知道，除了正规治疗外，抑郁症吃什么食物能让心情好起来呢？心理专家表示，生活中改善抑郁情绪的食物有很多，随处可见。

　　【富含 酸的食物】抑郁症严重困扰患者的生活和工作，目前约有１５％的抑郁症患者死于 。研究证实，人体一种必需的 酸——色胺酸的代谢产物五羟色胺与抑郁症有关，通过提高五羟色胺的浓度可以改善抑郁症患者的症状。香蕉蓝莓汁、葡萄汁、树莓苹果汁，都可以帮助大脑减少忧郁情绪，让人的心情高兴起来，也能有效的改变睡眠质量。

　　【改善情绪的食物】抑郁症患者因遭遇打击而出现精神抑郁的问题并不鲜见。这类患者平时多少言寡语，不善表达。稍有不如意又会变得脾气暴躁、情绪不稳，还会产生极度自卑的情绪。这类抑郁症吃什么食物，主要还是从补充微量元素开始。含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显著。食物中含锌量 的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。抑郁症患者平时可以多吃这些食物。

　　【改善工作压力的食物】抑郁症患者一般都承受着相当大的工作和社会压力。出现精神抑郁后，直接导致他们在工作上的力不从心，思维上时常出现短暂的空白，致使语言不流畅、反应迟缓等现象。像这类抑郁症吃什么食物比较好呢？吃海鲜可改善精神障碍。这是因为海鲜中所含的Ω－３脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。如在工作中感觉到压力很大可适当的吃些海鲜。

　　心理专家指出，得抑郁症后吃什么食物，不能彻底治疗该病，只能是作为辅助抑郁症治疗的自我调理手段。真正想要治愈抑郁症，还是要坚持抗抑郁药物和心理治疗，这才是治疗抑郁症的 途径。

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