秋季到来，天气开始慢慢变冷了，专家提醒市民，秋天短，但从养生的角度来说，却很关键。安度寒冬就得从凉意甚浓的秋天保养。白露时节，养生方面，主要是养肺。白露是我国昼夜温差比较大的一个节气，所以市民一定要做好夜间的保暖，以免为日常的工作和生活带来不便。

　　天气变冷，人们的身体也会觉得很冷，从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医讲这是肾气不足的表现。所以从白露起要经常给肾“打打气”，即补养肾气。 坚持晚上泡脚，水要没过脚腕，泡到身体微微发热 ，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身的每一个器官，所以，朋友们一定要呵护好自己的耳朵。

　　食物也可以帮助预防一些疾病，在节气变更时，应发挥某些食物的作用，直接用于某些疾病的预防。比如用葱白、生姜、香菜可预防治疗感冒；用甜菜汁、樱桃汁可预防麻疹；白萝卜、鲜橄榄煎汁预防白喉；荔枝预防口腔炎、胃炎引起的口臭症等，这些都是秋季必不可少的食物。

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