抵抗力高了可使人少生病。如何提高抵抗力，从而不被感冒“青睐” 是这个寒冬值得关注的话题，其实除了加强体育锻炼外，饮食的调理也很重要。这本不是个复杂的问题，只要营养均衡，我们平时吃的家常菜就可以轻而易举地做到。下面我们就来细数一下哪些是可以提高抗病力的“抗感菜”。让你健健康康的过完整个冬季。

　　蛋白质是人体内不可缺少的一种营养物质，多食鸡蛋豆类补足优质蛋白质。专家表示，蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，我们必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品，但是在食用这些食品时要把控好量。

　　除此之外，还有一类食物也可助你提高免疫力，那就是菌类了，它们含有的菌类多糖就是提高和保护机体免疫力的有效物质。市场上随处可以买到的牛肝菌、金针菇、蚝蘑、冬菇、香菇，不仅口感好，而且含有丰富的营养物质。其中蛋白质的含量较高，比一般蔬菜、水果的含量要高。并且常食对身体益处较多。

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