人们面对不顺心的事都要进行自我调节。个体通过对外部信息接收角度和强度的转换，或对原有心理认知在重组、迁移、升华的基础上予以整合，使外部刺激与心理认知互为进退地实现协调一致，以避免心理矛盾冲突激化所造成的心理困境，这就是心理调适的重要方法——合理变通，这种方法能有效的使人摆脱心理困境。

　　大脑会对每一个动作做出反应。人们从接收一定的外界信息到作出相应反应，这中间有一个大脑根据以往的认知，对信息进行加工并产生相应的心理体验的过程，这个过程也是个体心理发展变化的过程。这个过程的完成有三个要素：一是外部信息的刺激；二是已有的心理认知的参与；三是个体心理的自我整合作用。这三个要素都是不可缺失的。

　　但是，并不是每次都会做出正确的适应性反应。值得注重的是，人们根据一定的外部信息所作的适应性反应并不总是成功的：个体的心理体验与原有的心理认知不一致，就会导致心理冲突。这种冲突，既是促进个体心理发展、成熟的动力，也可能导致其心理应激如彷徨、自责、压抑、痛苦、愤懑等以及相应的肌体反应，引发心理问题甚至身心疾病，严重的威胁着人们的健康。

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