夏天时候气温很高，夏季超过五分之一的人会因高温而出现情绪烦躁、焦虑、易激动等症状。对此，美国健康专家提示，夏日 每晚十一点前睡觉休息，这个时候睡觉也是最合适的。

　　由于夏天时候夜晚气温高，炎热夏天可能会给人带来身体上的不适。都市生活中，不少人在晚上十一点以前睡觉这一点很难做到，尤其在夏季。但是美国健康专家提醒大家，夏季恰恰是最需要保证在晚上十一点前睡觉的季节。因为晚上十一点到凌晨一点是血液回流到肝脏的时间，如果不睡就等于强迫肝脏继续工作，再加上气候因素，所以“该睡不睡情绪烦躁”在夏季表现得特别明显，所以说我们要适当的调整睡眠时间。

　　夏日时候补充水分是很重要的一件事，专家还建议，夏日应多吃西红柿、大豆和西瓜。尽管西红柿一年四季都可见，但是夏季西红柿的营养最丰富。大豆还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。西瓜含有丰富的钾盐，能弥补人体大量出汗造成的体内钾盐缺乏，因此适当的多吃还是没有错的。

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