如今的人们生活节奏非常的快，赵女士是个运动爱好者，极少尝到失眠的滋味。她单位有个同事老是失眠，赵女士常劝她多做做运动：“身体累了，自然就想睡了。”可同事说行不通，赵女士不信。最近两周，真的轮到赵女士失眠了，而且失眠竟然出现在玩命健身之后，这让她感到心烦气躁。原来，赵女士之前的运动时间是下午五到六时，运动结束，洗个热水澡，回家的路上，夜风徐来，感觉很好。七时多回到家，吃完饭，哄儿子上了床，她也香香甜甜地睡着了，有时老公晚归她都不知道。可是，自从她重新安排体育馆的健身课程之后，竟然出现了失眠现象。新的课程时间安排在晚上七点半到八点半，而且运动量加大了，回家后已是晚上九时多，这个时候确实非常的累了。

　　但是这不适真正意义上的累，躺下来，脑子又不停地飞速运转：健身房的教练、单车，以及自己疯狂运动的影子……翻来覆去地在脑海里转悠，挥之不去。赵女士运动后失眠的原因可能有两个：一是睡前进行剧烈运动；二是运动量过大，全身肌肉酸痛，心理紧张，造成短暂性失眠。有人说，生命在于运动，健康在于睡眠。睡眠对人的重要性可见一斑。现代人由于生活节奏加快，工作学习竞争激烈，压力负担过重，长时间处于精神紧张状态等原因，失眠现象相当普遍，严重影响工作、学习和身体健康，让人非常烦恼，我们需要及时的调节生活习惯来改变这些。

　　失眠还会分好多种，根据失眠时间的长短，可将失眠分为短暂性失眠、短期性失眠、慢性失眠三种类型。总的来说，运动对各种类型的失眠都有一定效果。因为体育运动能加快血液循环，促进新陈代谢，促进神经、体液的调节，在这个过程中，各系统的机能，包括主管睡眠的神经系统都得到增强。所以说，运动对失眠症具有非特异性疗效。我们可以发现，经常运动的人大都睡得香。不过，像赵女士这样的短期性失眠则是运动失当引起的，只要调整运动量及运动时间，很快可以找回甜美入睡的感觉，让她的生活再次回到健康的状态。

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