在日常生活中我们都会出现紧张或疲劳的时候，怎么样消除呢？专家告诉我们锻炼可以帮我们消除。学会培养兴趣和爱好，如书画、棋类、钓鱼、养鱼、喂鸟、饲养猫狗、种花种草、制作手工艺品等等活动都可以达到健心、安神、护脑和调节情绪的作用，而且在这些活动中获得的快乐和价值感可以在潜移默化中改变思维模式和价值观，并保持积极心态，良好情绪。

　　当一个过于紧张或疲劳的时候，可以选择过量饮用咖啡、茶和可乐等饮料，以及食用过多的巧克力等含咖啡因的食物尽管可以兴奋神经，但也可能加大恐慌发作的几率。选择一些曲调比较舒缓、柔和、优美的音乐，古典名曲或舒伯特的小夜曲等。每天听几曲，有助于调疏理情绪，缓解症状，让我们从内心放松起来。

　　 还要注意平常的饮食习惯，在我们每天的膳食中，应该注意摄取足够的蛋白质、水和热量，特别是新鲜蔬菜水果。研究已经证明，缺乏维生素可以造成疲劳的出现，并且难于缓解。B族维生素对活化脑细胞、增加脑细胞的能量供应和恢复脑功能起到重要的作用，对消除压力造成的脑疲劳和失眠都有助益。这些都是生活中的小常识，希望可以帮到大家。

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