谁都知道懒惰的害处，可是有些人就是难以克服它。健康养生专家指出，身体的懒惰大多来自思想的懒惰。要想不给懒惰留空子，首先要明白它对健康的危害。事实上，热爱生活的人会有更强劲的动力去克服懒惰。要常常提醒自己，个人的健康不但对自己重要，也是对家人的责任。专家表示，按照该指南进行锻炼，可减轻工作压力、预防冠心病、中风、高血压、糖尿病、结肠癌、乳腺癌和老年痴呆症。专家还根据不同年龄段的人们给出了不同的建议。

　　首先我们来看看祖国的未来们。儿童每天至少运动1小时；每周做3次仰卧起坐；每周3次以上的剧烈运动，包括快走、跑步、骑自行车、跳绳、踢足球等。其次是成年人。每周至少做2.5小时的中度有氧运动或1个小时的剧烈运动。快走、跳舞和园艺活动都是不错的选择。 是老年人。锻炼以平衡能力为主，可参照成年人标准，但要量力而行。跳交谊舞、打太极拳、做瑜伽都是锻炼平衡力的运动，上了年纪的人们不妨试一试。

　　根据这些建议，合理的安排一下自己的作息时间，不要让懒惰侵蚀了自己的健康，平衡自己的时间，使自己的时间得到合理的利用，健康生活每一天。

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