随着社会的快速发展，越来越多的人重视养生，春夏养阳，秋冬养阴。作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中应本着阴阳平衡的规律，注重精神调养，培养乐观情绪，保持神志安宁;注重调适脾胃和肾气，对秋天的保健工作有帮助。

　　首先，好的作息习惯必不可少，慎起居秋天应“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。慎起居是保养的关键。节饮食要做到饮食有节制有规律、定时、定量，不过饱、不过饥、不过冷、不过熟、不暴饮暴食。调营养调营养是生命的关键。平时饮食要少吃多餐八分饱，多吃鱼，保证每天的蛋白质摄入量，烧菜用盐要少，饮食宜精清淡，可以让蔬菜和水果常出现在自己饮食中。

　　在注意饮食的同时，还要勤运动，心、脑、肺及关节强健是延年的关键。秋天秋高气爽，多多外出运动有助于提高身体新陈代谢，使各器官充满活力。古人说：“一身动则一身强。”畅情志喜伤心，怒伤肝，忧思伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾。秋季喜怒忧思悲恐惊，是致病的诱因。所以，秋季精神调养最重要。登高远眺，可使心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散，这是调节精神的不错良方。

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