不管怎样，我们都不应该打乱生物钟，不然会影响到健康。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。提醒上班一族们，要记得吃早餐哦！

　　虽说运动有益身体健康，但是时间不对，则会适得其反。研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率要低。研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。所以，朋友们应该把握好这个时间段。

　　另外，在工作一段时间后，应让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息三分钟。吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。将一日三餐都调理好，身体自然会健健康康的。

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