现如今，人们越来越重视养生。从饮食着手。如何才能做到低温养生呢？这可不是少穿一件衣服那么简单，要从饮食、环境、睡眠、运动等四个方面着手。低温烹调。低温烹调能减少高温烹饪时致癌物出现的几率，又 限度地保存了食物中的养分，岂不是两全齐美的好事。

　　同时，还应该在饮食上多加注意，少吃偏热的食物，适当吃些凉性食物做调节。麻辣烫、火锅等现代人爱吃的食物会给秋燥“火上浇油”，凉性食物有助于身体气息平衡，去除燥热，比如水鸭、鱼虾等体温偏低的肉类食物，稻、藕、笋等水生植物，大白菜、萝卜等蔬菜，冬菇、蘑菇等背阴处生长的菇类，冬枣、苹果等秋冬季成熟的水果，可起到滋阴润肺的作用。饭吃八分饱。进食越多，产生的热量也越多，易使体温升高。国外研究显示，少食可使动物体温下降，同样，还可以降低死亡的几率。

　　做到上述几点还不够，在睡眠上也应多注意。睡个“低温觉”。我们的体温并非恒定不变，而是处于动态变化之中。因此夜间睡眠是“低温养生”的好时机，必须杜绝熬夜，每晚要确保七至八个小时的睡眠，切忌夜生活过度，甚至通宵达旦地疯玩。避免“光压力”。在灯光中入睡会导致体温上升，使人体产生“光压力”，影响正常代谢功能，在黑暗环境中入睡是 的选择。

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