大家可能都知道，有这么一句话：生命在于运动。但如何选择合适的运动类型却大有学问。专家建议，年轻人应以混合运动为主，搭配部分无氧运动，运动强度可较大，运动时间可较长。中老年人应以有氧运动、较轻松的运动为主，运动强度及运动时间都应较年轻人减少。以此来加强我们的身体抵抗力。

　　接下来就为大家讲解下不同人群选择的运动类型：少儿宜选择内容和形式多样化且每次锻炼时间不长、强度也不大的运动项目，注意保持充分的新鲜感和娱乐性吸引少儿参与；青春发育初期（九至十三岁左右）：宜选择广播体操、跳绳、踢毽子、乒乓球等以锻炼机体灵敏性、协调性和柔韧性为主的运动项目。提醒大家在参与运动时注意一下运动量。

　　每个阶段的运动都是丰富多彩的。青春发育中期（十三至十六岁左右）：宜选择短距离快跑、变速跑、羽毛球等以速度锻炼为主的运动项目；青春发育后期（十七至二十二岁左右）：宜选择中长跑、登山、游泳、足球、排球、篮球等可增加速度耐力、一般耐力和力量性练习的运动项目；中老年人：中年人宜选择慢跑、骑自行车、健身操、小球类等有氧运动项目；老年人宜选择慢走、散步、交谊舞、太极拳等有氧运动锻炼；这样有益于老年人的身体健康。

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