健身的方法有好多种，今天为大家介绍的是骑车健身法。长时间的慢速骑行心率一般不超过 心率的百分之六十五。持续二十分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。不过，需注意的时要注意安全。

　　还有一种方法是快速骑行，有朋友喜欢此方法的，可以试一试。它可使心率达到 心率的百分之八十五以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值，但是一定要掌握好骑行的要领。

　　如果你不喜欢以上两种方法的话，可以试试这种快慢结合的骑行方式。除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。此外，健身者刚开始锻炼时，骑行速度不宜过快，时间也不宜守长，其间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑几分钟以恢复体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。可见，骑车是一种非常好的健身方式。

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