由于工作的忙碌，一些坐在办公室里的人们很少出去运动。当自己的身体出现问题时，他们才意识到保健有多么重要。如今，很多人会选择骑自行车上下班，如果挑选了适合自己的自行车，再加上用科学的方法骑车，一定让你在上下班的途中得到最有效的锻炼。不仅一天的心情舒畅，而且也有足够的精力去工作。

　　相关专家提到了一个好建议，就是大家在骑车时稍稍地注意一下，能起到减脂效果。以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行几十分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。想要瘦身的朋友们，可以运用一下此方法，它不仅能帮你节约时间，还能瘦身，可以说是两全其美的办法。另外，掌握方法是极其重要的。

　　以下还有两种骑车法，需介绍给大家。强度型骑车法，首先要求以自己的几成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。力量型骑车法，即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小(限五速或十速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。若能长时间的坚持下去，你的抵抗力肯定能加强。

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