你知道什么是热晕症吗？是由于锻炼时血液在身体各部位的分布改变而引起的。健身时大量出汗可引起身体失水，使血容量减少，同时由于皮肤散热需要，体表的血液循环大大增强，从而导致血压下降；再加之头部受热过多，引起机体强烈反应，这些对我们都是不好的反应哦！

　　有的人肌肉抽筋也就是所谓的肌肉痉挛，肌肉痉挛者除服用含盐饮料外，可牵引痉挛的肌肉，也可用白酒或醋在抽筋处反复摩擦。高热衰竭者，应迅速将其移到阴凉通风的地方，安静仰卧，头部垫高，松解衣服，然后用物理方法降温。如扇风、头部冷敷、用温水或酒精或白酒擦身等，少量多次地补给凉的淡盐开水或清凉饮料。头痛剧烈者，应冷敷头颈部，掐点或针刺太阳、风池、合谷、足三里等穴；对病情较重的病人，在积极进行急救的同时，及时送医院诊治，这样才不会因为某些原因出现危险。

　　遇到上面的这些情况时，我们要如何预防呢？保证充足的睡眠，使大脑和身体各系统都得到放松和休息，如果因为某种原因没有睡好觉，第二天 不要锻炼，或者减少运动量。补充足够的水分。锻炼中或锻炼后补充足够的水分是减少患“热病”的关键，运动前补水，运动中、运动后也要适量补水。 选择凉爽的时间段和阴凉的地方进行运动，夏季的锻炼 在上午前或傍晚进行；室内健身要保证空气流通，这样对我们的身体才会更好的。

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