都知道吸烟有害健康，近年来很多人都开始意识到这一点，并采取措施来戒烟，但总是看不到效果。这可能是你戒烟的方式存在了一些误区。

　　来听听专家们的建议吧。戒烟的根本，是要回复机体的平衡，让机体有正常量的血清素而降低机体对于香烟带来的血清素的渴求，当身体不再依赖香烟时，依靠意志力控制的戒烟才更有效并且很难复发，而非强硬地依靠意志力来遏制机体对香烟的渴求。后者的难度要大得多，而复发的可能性也大得多，这会直接导致你的戒烟失败。

　　其实戒烟最主要的是靠自己的意志。 的方式当然是减轻压力，进而降低血清素的消耗。同时也可以尝试选用提升血清素的替代品，让机体逐渐回复平衡。建议在准备如下的小零食：茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等，它们是富含色氨酸的食物，而色氨酸是产生血清素的基础物质。当血清素降低，想抽烟的时候，尝试用以上食物作为取代，相信戒烟对你来说将不再是一个难题。

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