在冰冷的冬日里，很多人喜欢蜷缩在家里不出门，天气暖和的时候再做运动。其实入冬后天气忽冷忽热，容易患感冒甚至更严重的疾病，更要坚持运动。冬天运动的注意事项可一定要知道，否则冬天健身有可能是在伤身。下面给大家说说在冬季运动的几个注意事项。

　　有些时候气温比较寒冷，在做运动的时候容易抽筋，这种现象很常见。冬天气温低了，心脏的负荷变大，新陈代谢也变慢了，身体的柔韧度和伸展度也差很多，所以要做充分的热身运动。应先做肌肉拉伸运动，然后再进行轻度的几分钟的有氧热身运动，比如跑步(中低速)、太空漫步机(中低档)、跳绳(缓慢地跳)、有氧单车(缓慢地骑)。轻度热身运动之后，再进行力量练习。如果没经过充分的准备，就容易导致心脏供血不足，整个肌体缺氧，还有可能造成肌肉和韧带拉伤。根据自己的身体条件来选择缓慢的有能动项目，后再逐渐加大力度。

　　如果在运动的时候出汗了应及时擦掉，冬天里气温忽高忽低，所以无论是室内运动还是室外运动，都要特别注意衣服的保暖，很多健身场馆也并不是恒温。有的人运动出了汗，就喜欢把衣服一脱，其实这样很容易着凉。冬天健身可以准备一条大毛巾，既可擦汗也可裹在身上保暖。 提醒大家在锻炼的时候不仅要注意保暖更要注意安全。

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