现代人们的工作非常的繁忙，长假出游已成为许多人度假 ，保健专家在此提醒外出旅游的人们：由于长假期间出外旅游，易出现人群过于集中、环境嘈杂、饮食不卫生等情况，务必要预防生病。专家教你出游防病五招。按时进餐，多饮水，提前服一些板蓝根、抗病*口服液等药剂都是一些行之有效的办法。现在是秋季，北方地区天气已经转凉，而且温差较大，要注意保暖，避免感冒，这样才是我们 的选择。

　　当然了一些患有心血管疾病的朋友们就要少参与这种活动，因为长途旅行易疲劳，加上环境嘈杂拥挤，易引起突发性心脏病、脑出血甚至猝死，一些还处于潜伏期的病人也可能会突然发病，所以应随身携带些防治药品。如发现心脏不舒服，可立即做深呼吸和大声咳嗽，以缓解病状，这种方法也不是万能的，不能依赖于这种方法。

　　长期坐在车上也要多换换姿势，较长时间乘坐车、船、飞机，身体长时间处于一种姿势，易引起双腿肿胀，腰酸背痛，头重脚轻，故要想办法把双腿抬高，并不时地走动。保持饭前便后洗手的习惯，购买卫生的食品，尽量不吃凉拌菜，否则肠胃炎等疾病就会找上门来。可随身携带常用感冒药、腹可安、保济丸等及创可贴、万金油以及心脏病的急救药品等，为我们的出行带来方便。

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