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节食与运动常见的问题 | |||||||
【2009/1/20】 | |||||||
1、每天一块200卡路里的巧克力会破坏我的节食计划吗? 专家:不会。食物给人带来心理上的满足,是我们享受生活的一种方式。即使你在减肥,也不要剥夺自己享受食物的权利哦。只要保持你每天食谱是营养、健康的,适度地享受一下你喜爱的巧克力也未尝不可。关键是你吃了这块“价值”200卡路里的甜点以后,这些额外的热量有没有消灭了你对其他食物的胃口。 2、如果饿着肚子运动,我会不会减得更多? 专家:不会。无论是饭前还是饭后做运动,减肥效果都是一样的。关键是如何做运动,如何在运动的过程中消耗更多的热量。 如果你先吃东西然后运动,你的身体会先分解来自食物的碳水化合物来获得热量,而先不动用你身体储存的脂肪。如果你先运动再吃东西,你和身体会先分解脂肪来获得能量。但其实无论如何,你的身体都会重新储存来自食物的热量,不管你先吃饭还是先做运动。 3、为了消耗身体的脂肪,我步行减肥时应该走得慢一点然后走更长时间吗? 专家:不对。高强度的运动会消耗更多热量。倒如:一位150磅的女性,她用30分钟的时间缓慢地走1.5英里,那么她大约消耗了112卡路里的热量。但如果她能用15分钟完成同样的距离,她会消耗170卡路里的热量。原因是:做一项更消耗体力的运动以后,新陈代谢会以比平常快5倍的速率持续运转一段时间。 (sly2)
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