健康，是每个人追求及向往的，每个人对健康的理解也不尽相同，但是如果您坚持以下几个秘诀您就会拥有健康，获得长寿！爱上一种运动，每天坚持，选择自己最喜欢的一种运动，这种运动必须是客观条件允许的。同时，选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高；要时时给自己奖励； 找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球等等这些都是不错的选择。

　　还应该调整好自己的生物钟，了解自己适合哪种，有的人适合早上工作，有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者，每隔5～6小时的进食，是保持精力充沛的好方法；若是后者，每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐，看看书或读读报纸，给自己多一点“苏醒”的时间，能比较容易进入清醒状态。此外，晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者，可在寻求 帮助之前进行如下尝试：关窗、拉上窗帘，让房间完全进入黑暗，开始冥想；环境污染和城市发展，已经使我们的生活越来越远离“绿色”，自己多想办法去追求“绿色”。

　　戒烟限酒这是必不可少的一条，计算自己每天吸烟的数量，学会用转移注意力的方法解除烟瘾。无论是戒烟还是限酒，循序渐进地进行是比较好的办法。突然戒烟、戒酒不仅无益反而有害，但是这不是不戒的理由，循序渐进是关键；做自己情绪的主人，而不是被情绪所控制。消极情绪对我们的健康十分有害，科学家已经发现，经常发怒和充满敌意的人易患心脏病，所以说尽量让自己保持乐观的心态。

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