健康就要从早上就要开始做起。早上大便是个好习惯，这个好习惯一经养成，你会终身受益。如果还没这个习惯于也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下厕所，久而久之，习惯会成为自然的，这样对你的肠胃健康是相当有好处的。

　　早上匆忙起床是一种不健康的方法，早上慢慢起是个好习惯，猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，几分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持几秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持几秒不动，这样的方法可以改善你的起床方式。

　　早上醒来喝水是一个号习惯，因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头，可以起到清楚肠胃垃圾的作用。

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