时常散散步对身体有好处是很多人都相信的，关于散步我国有句老话：“饭后百步走，活到九十九。”但现代科学分析并非如此。因为餐后食物集中在胃里，这时需要大量的消化液和血液来消化胃中的食物。此时，如适当休息，全身血液便可适量地进入消化器官，使食物充分消化。如果餐后马上散步，血液需运送到全身其他部位，胃肠的血液供应就相应减少，食物就得不到充分消化，从而可能会影响到肠胃的健康。

　　工作累了的时候很多人喜欢小睡一会，小睡睡眠对恢复体力、提高免疫力十分重要，所以，不少人有午睡的习惯，而传统的午睡是午餐后进行的。但睡醒后，常常发生头昏脑涨、四肢乏力、周身酸软的不适感。这是由于进餐后，血流涌向胃肠道，致使流向大脑与四肢的血液相对减少，大脑和肢体得不到足够的氧气与养分供应， 等代谢产物无法及时排出，因而会出现上述症状。如在餐前小睡一会儿后，再进餐，便可减少与避免上述情况的发生，更有效地消除疲劳，并可使食物得到充分的消化与吸收，对身体也更加的健康。

　　刷牙能够清楚牙齿里的垃圾，刷牙是预防龋齿所必需的手段与措施。人们大多习惯于餐后刷牙，其实这并不科学。近些年来，一些牙科专家提出，刷牙应在餐前进行。这是由于龋齿的形成，主要是牙垢和食物中的糖分发生化学反应，形成酸性物质腐蚀牙齿的结果。当人们进餐后，牙垢已与食物中的糖分发生化学反应，酸性物质已形成，再刷牙就迟了一步。因此，只有在餐前将牙垢去除掉，才能减少酸性物质的形成，保护牙齿的清洁，让你对饮食更加无忧无虑。

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