眼睛是通向光明的 通道，养护眼睛的重要性就毋庸置疑了。建议你常喝以下几款养眼粥：黑豆核桃冲牛奶：将黑豆炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁5炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼肌调节功能，有效缓解眼部肌肉的过度疲劳症状。

　　还有另外一种粥名叫做枸杞桑葚粥，枸杞子，桑葚子，山药，红枣，粳米。将上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。作为早晚餐食用也是一个很不错的建议。

　　 一种要介绍的就是菊花粥，菊花，粳米洗净，放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯菊花茶来喝，能缓解眼睛疲劳的症状。这种粥适合我们在闲暇时候，代替手中的油炸食品。

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