一些上班族的人们由于工作性质，得上夜班。上夜班后，不少人食欲不振，吃饭不香，时间长了影响营养供给。因此，在饮食安排上要增加一些营养丰富、可口的饭菜，吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物，例如瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品、蔬菜等，尤其是劳动强度较大的夜班工人更应注意，避免营养跟不上导致神经衰弱。

　　此外，上夜班的人总是感觉困，是为什么呢。夜班工作多在光线较暗的环境下，尽管电灯光较亮，但由于周围环境较暗，明暗差大，很容易导致视觉疲劳，而维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。因此，夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物，例如动物的肝脏、蛋黄、蔬菜、黄豆、西红柿、胡萝卜、红辣椒等，可以有效的减少视觉伤的疲劳。

　　还有一些人生物钟调节的慢，由于生活习惯的突然改变，夜班后睡不着，就干脆不睡，这样当然会头昏脑涨，无精打采。必须采取措施纠正这种做法，其中包括注意饮食，比如睡前喝杯奶就是不错的选择，酸奶补充大脑所需的营养，帮助睡眠。

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