提高人体免疫力可以保护人体健康，下面为大家介绍几招提高免疫力的方法。招数一：食用草本植物类食品：据营养免疫学家研究，草本植物类食物有三大功能：一是调节内分泌功能，从而稳定免疫系统；二是有自然清除功效，可以清除潜入人体内的有害物，保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。因此，在医生指导下，合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物，可以很多好的增加你的免疫力。

　　除此之外，还有几招比较实用的方法。如，招数二：睡眠：俄罗斯专家认为，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此，按质按量睡好觉，可使你的免疫力“更上一层楼”。招数三：合理晒太阳：日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤中的T—脱氢胆固醇转化成维生素D3。招数四：饭前吃水果：据免疫学家观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的错觉，从而调动全身“健康卫士”加强戒备。经常如此，可损害免疫系统，降低免疫力。若在饭前一小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统，使你拥有更加健康的身体。

　　除了吃水果以外， 也是必不可少的，招数五：生吃蔬菜：蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有防病抗癌之功效。但蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在100℃时即呈不稳定状态，故宜生吃蔬菜。招数六：多笑：俗语有云“笑一笑，十年少”可见，笑看人生可使人保持精力旺盛。所以，笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，从而增强免疫力。招数七：体育锻炼：可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，可以更有效的杀死有害细菌和癌细胞。

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