面对自己身上的肉肉，很多人都想要减肥。而且有“中国减肥英雄”之称的赵某以八个月减肥一百二十斤闻名，四年的减肥持久战，他得出结论，其实减肥真正减的是“心”，是和自己进行的一场战争，要摆正心态，誓不言弃，正确饮食，正确运动才有可能成功减肥并保持身材不反弹。的确，想要自己的身材好，就要有一颗持之以恒的心态。

　　许多人在减肥的时候都会采用跑步的方式，但是跑步减肥往往起跑太猛，后劲不足，不能坚持，匀速跑步为主，效果不明显。正确的跑步减肥应该是变速跑，起跑的十几分钟都应慢跑，之后再慢慢加速，有氧运动必须要有连续性，才能起到减肥的效果，不能跑十几分钟的应休息一会再跑，需坚持半小时以上。这样也许在跑步减肥的过程中才会有效。

　　有些人为了能达到更好的减肥效果，通常都会选择空腹锻炼。空腹锻炼绝不可取，身体没有足够的体力支持，不能保证运动的连续性，起不到减肥的效果。有人运动完后不到半小时就进食，而赵某结合自身体会和研究一千多个案例后得出结论：运动后三小时内进食都会影响减肥效果。吃晚饭两小时之后跑步锻炼效果 ，不要选择跑步机被动跑步，应主动进行变速跑。跑步机有时候会没有减肥的效果。

　　（22891)(146)（78）

• 预防白癜风有哪些重要方法
• 皮肤白癜风在生活中的保健常识
• 咨询治疗白癜风的 方法
• 针对脚步白癜风的治疗方法有哪些
• 多方面了解白癜风平时禁忌事项
• 简答白癜风要注意饮食的哪些方面
• 青少年皮肤白癜风患者怎么保健
• 白癜风疾病的诊断的几个要点
• 白癜风疾病诊断需要什么
• 白癜风病因及治疗要注意的事项

• 皮肤白癜风在生活中的保健常识
• 导致小孩白癜风复发的因素
• 白癜风免疫能不能治疗
• 简答白癜风要注意饮食的哪些方面
• 青少年皮肤白癜风患者怎么保健
• 想知道针对白癜风的预防措施都有
• 白癜风患者使用遮盖剂好不好
• 深入解答白癜风的详细病因是什么
• 谁晓得白癜风遗传概率有多大
• 详谈白癜风容易发生部位在哪里