以前经常说为了保护脊椎我们要坐直身体，不要弯腰驼背，但国外一项 医学研究指出,向后呈135度的坐姿，比90度姿势更有利脊椎健康，还可减少背痛。国外专家发现坐直90度为脊椎带来不必要的劳损，可能因压伤神经而引致慢性背痛，专家建议办公室一族长时间保持135度的坐姿，以能保持其脊椎形状，减轻脊椎压力。专家建议办公室职员及学童改正坐姿。人类其实 的姿势便是躺卧，但这很难实行。下面我们来看一下什么样的睡姿才是正确的。

　　因为睡觉的时间大约占了人生三分之一的时间，如果在这段本来是用以休息恢复的时间，而因不正确的睡姿造成腰背部不但没有休息反而更累的话，腰背酸痛可就会紧缠着您不放了。建议您先寻找到适合的床垫，软硬适中，不会软得睡的沉下去，也不会硬得睡不着，适当的床躺下去时，腰部大约下沉三分左右。适合的枕头也很重要，必须要能支撑颈部的脊椎，才能让颈椎在睡眠时充分休息。再来就睡姿而言，平躺时要放松全身的肌肉，膝下可垫枕头；而侧躺时，两膝稍微弯曲，两中间可夹一个软枕头。这些方法都可以使腰背肌肉在睡眠时得到充分休息，让您睡得更舒服。晚上睡觉的时候实际试用一下吧。

　　可能有时候由于环境等因素，我们无法真正实现这些，不过为了我们自己的健康还是要努努力的。

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