俗话说：“眼睛是心灵的窗户”，所有来自外界的信息中，有九成都是眼睛来接收的，所以，每个人都盼望着自己能有炯炯有神一对靓眼，眼不在大，有神则明。目不在尖，健康则灵。现在写字楼里的白领，整天面对电脑的时间比和自己爱人在一起的时间都长——对于眼睛，真的是炼狱般的考验。其实谁都看不够这个世界，那么又有谁不希望自己的眼睛一如既往的健康呢？在日常生活中应如何呵护眼睛呢？

　　其实眼睛的健康与日常饮食也有直接的关系。许多人饮食结构不合理，造成眼部营养失衡，究竟该怎么办？其实有许多食品，可以从改善身体的内部环境入手，来让眼睛更加健康。对于每天长时间面对电脑的上班族，首推的食品，应该说是饮品，就是绿茶。绿茶可以中和屏幕的辐射，而且可以舒缓紧张的压力，对眼睛十分有好处。其他的茶类，可以试试菊花枸杞茶，能够清肝明目，缓解眼干的症状。维生素A和B以及钙质，是眼睛重要的营养源， 的胡萝卜、MM们挑着吃的瘦肉、外“娇”里嫩的煮鸡蛋、鲜美的鱼肉、大力水手随身带着的菠菜、不起眼的小芝麻、琳琅满目的豆制品、正在降价促销的牛奶、诱人的大虾仁等，都是很好的选择，这些食物都有益于眼睛的健康。

　　当天气干燥或寒冷的时候，有些人经常眼睛发干，这也可以通过多多摄取维生素A和B来改善。这里要好好表扬一下枸杞子同志，它的胡萝卜素含量非常高，可以煮粥、可以泡茶、也可以入菜，是名副其实的护眼多面圣手。煮粥可煮大米粥，配茶可配菊花茶，入菜可入猪肝炒，这些食物都可以有效的改善眼干症。

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