工作环境干燥，辐射增多，人们开始注意到饮水的重要性,但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。对此，国外专家 研究发现，餐前喝水有着极大的好处，下面我们逐条来看一下。

　　首先我们来看一下专家给我们提供的健康饮水日程表。6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250CC的水。11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料，能够提神醒脑。17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量，在其他方面产生不利影响。

　　如此大礼提倡喝水，那喝水都有哪些好处呢？（1）提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。（2）提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。（3）抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。（4）抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。（5）抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。（6）预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。这下你是不是有点恍然大悟的感觉？不妨按照专家提供的健康饮水表来试试吧。

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