上班族经过一在的工作后，最盼望的事情就是“回家好好地睡上一觉”，睡觉看似最能让人快速解除疲劳的好方法，但仍然有不少人在醒来后还是发困，甚至觉得更累。这是因为产生疲劳的性质不同，消除疲劳的方式也该不同，否则不仅不见效，还可能使疲劳加重，这些疲劳长期得不缓解会给身体健康带来危害。

　　相关的医学专家指出，上班族多是脑力工作者，因长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，这种疲劳为脑疲劳，常表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降等。此时，消除疲劳的 方法不是睡觉，而应该适当地参加一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等强度不大的有氧运动，以增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，疲劳会自然消失。需要注意的是，活动的强度不宜过大，时间不宜过长，避免再产生体力疲劳，这样都可以有效的缓解脑疲劳。

　　由于工作压力或者生活压力造成的心理疲劳，靠单纯的睡眠休息也解决不了问题，这时应及时宣泄自己的不良情绪，可以找朋友聊聊天或参加一些文体娱乐活动，将不良情绪释放出来，不要一个人独处，独处只会让自己的不良情绪长期积压。

　　由于体力工作造成的疲劳，这是由于代谢产物在血液和肌肉里堆积过多，影响肌肉正常的功能信息传到中枢神经，就产生了疲劳感。主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。消除疲劳的 方法才是睡眠，如果在睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚，更加容易入睡，充足的睡眠可有效的缓解体力疲劳。

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