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| 日常饮食如何改善不良情绪 | |||||||
| 【2009-10-31】 | |||||||
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秋天到来以后，天气逐渐转冷，万木也开始凋零，由于受到天气的影响，不少人心情烦躁，出现低沉、消极等抑郁情绪，这些情绪容易对心理造成不良的影响，也就是我们所说的“秋愁”，出现这种情况后应如何进行调节呢？ 相关的专家指出，这个季节是心理抑郁症状多发的季节，尤其是遇到烦心事的时候，容易产生烦躁和悲观情绪，甚至产生“死了算了”的念头。因为在秋季，秋燥明显，肺部容易受伤，易损津液。因此平日里可以通过饮食平衡来避免秋季忧郁情绪。研究发现，秋季吃些坚果，例如核桃、花生、瓜子等，这类食物中富含的ω-3脂肪酸与尿嘧啶，可以起到改善抑郁症状的效果，这些食物可以调节改善人的情绪。 除了多吃核桃、花生、瓜子外，吃香蕉也是缓解秋愁的好办法，因为香蕉中含的羟色胺物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，而且还能减轻疼痛，使引起人们情绪不佳的激素大大减少。平日里可以适当摄入一些含蛋白的食物，牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能使人的大脑产生一些特殊的化学物质，减少低沉、消极等抑郁情绪。 （115）（15973）（143）
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