寒露过后，天气越来越凉了，人们的胃口也越来越好。很多人都开始选择一些进步的方法增强体质，迎接冬天的到来。而此时，人们往往只顾着进补，而忽略了排*。实际上，进补的东西越多，代谢产生的废物也就越多，尤其是经历了十一的长假，大部分人都经历了几天的大吃大喝，如果不能及时把人体外部环境和内部环境的*素及时排除体外，对健康的危害会越来越大。所以，我们可以通过合理的饮食，尽可能的排除一些体内的有*物质，对那么希望减肥的人也有很大的好处。

　　 个方面、助肝排*，排*离不开肝脏。我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”，夜以继日的为我们的身体“解*”。但肝脏也很容易受到各种病*的侵扰，所以为它排*刻不容缓。那么我们可以多吃些胡萝卜和葡萄。很多人只知道它含有胡萝卜素，其实它还是有效的解*食物，含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效的降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效的调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的 。多吃葡萄对身体有好处。

　　第二个方面、适当多喝水可助排*，多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少*素的吸收，溶解水溶性的*素。一天中有三个时间一定要喝水。早晨起床时喝水，既可以补水又促进*素的排出。下午3：00左右，这个时间按中医认为是膀胱经最活跃的时间，所以要多喝水。晚上9：00，这时是人体免疫系统活跃的时间，此时人体会恢复免疫系统、再造细胞等，所以多喝水对身体也有好处。

　　第三个方面、润肠排*，肠道是消化系统的最末端，加上又长又曲，不但是吸纳代谢物的大本营，更易隐藏宿便，因为保持排泄顺畅就是一种排*，另外多吃些富含纤维的食物也可以帮助人体带走体内的*素和垃圾。那么我们可以多吃些魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等，对身体有好处。

　　第四个方面、每周吃一天全素食可助排*，过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的*素，造成肠胃的巨大负担，但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡，所以建议每周有一天吃素，是对身体 的。

　　第五个方面、助肾排*，肾脏是排*的重要器官，它负责生成尿液、排泄代谢产物。机体在新陈代谢过程中产生多种废物，绝大部分废物通过肾小球学滤过、肾小管的分泌，随尿液排除体外。*瓜、苹果等蔬果有助于肾脏排*。可以多吃*瓜和苹果。它们的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排除泌尿系统的*素。

　　第六个方面、少吃盐可助排*，过多的盐分会导致闭尿、闭汗、引起体内*素的堆积。

　　第七个方面、适当补充一些维生素可助排*，如维生素C、E等抗氧化剂，可帮助消除体内的自由基。

　　第八个方面、细嚼慢咽可助排*，吃东西时，细嚼慢咽可以分泌更多唾液，中和各种*性物质，排除更多*素。所以吃饭的时候要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽的。

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