克服飞机恐惧心理的方法：登机前既不可饱食也不可空腹。飞机在高空飞行，受外界环境气压的影响，使舱外气压明显高于舱内，这种压迫力直接作用于人体。

　　如进食过饱会加重饱涨感，容易出现腹痛、腹涨、恶心等不适感，空腹也不好，可因飞机在急速转弯时体内器官随之快速位移，出现较明显的“离心感觉”。 保持在5-6成饱，可适当将腰带或安全带稍微束紧一些，以固定体内器官避免快速位移。

　　选择食物应注意的问题：在乘机前，应适量吃些易于消化的新鲜蔬菜和半流质的食物，可以喝点牛奶，在奶中放入少量蜂蜜，对安定情绪有很好的辅助作用。千万不要吃容易产生气体及饱涨感的食物，如各种豆类、八宝粥、西瓜、羊肉，尤其注意不要饮啤酒和汽水，这样会使起飞后气压增高压迫腹腔，极易产生腹涨和恶心等症状而导致晕机，而且无法消除，是相当难受的!

　　克服飞机恐惧心理的方法包括飞机起飞、降落和转弯时会因速度过快产生一定的“离心感觉”，这时可以全身放松，保持半躺的姿势，将头部仰靠在靠背的上方，微闭双眼，可以有效缓解由于“离心感觉”引起的不适，也可将目光锁定在舱内的固定位置上。再有，飞机起飞时会因气压的急剧变化使耳朵产生轻度的类似耳聋的感觉，主要表现为中耳疼痛、耳弥鸣、听不清声音，没关系，所有人都会这样，可以连续做“吞咽唾液”的动作或嚼一块口香糖来缓解耳痛，待飞机不再向上仰升时耳痛就消失了。

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