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对自己说就可以减轻它 | |||||||
【2012-6-15】 | |||||||
失眠恐惧症是一种由自我心理暗示产生的长期失眠的病症,往往出现于先进生活节奏不断的加快,人们的压力越来越大,高压人群,属于心理疾病。产生的最初原因往往是偶尔的失眠,然后心里对睡眠产生了阴影,并在睡前进行自我暗示,增强对失眠的恐惧,产生焦急烦躁等心态,导致更加无法入睡或睡眠质量极差,心中恐惧进一步加深,继而进入恶性的循环。从而出现失眠恐惧症。 下面和大家一起讨论怎样减轻失眠恐惧症吧。睡前不要去想明天还有什么事要做,从心里说服自己,明天的事真不做了也不会有太大影响,不要让自己有什么负担。这个方法适用于比较轻度的患者。不要把失眠看的那么严重,其实失眠也没什么大不了,第二天起来洗个脸清醒下,该做的事还是能做好。缓解压力也是减轻失眠恐惧症的方法。 现在失眠的人很多,并不是只有自己一个人在失眠,生活中有很多人都默默的忍受着失眠的痛苦,可以去融入失眠者的群体,互相鼓励,减轻对失眠的恐惧,并借鉴别人方法来寻找自己的治疗方法。身体第一,不要在工作或学习中给自己太大的压力,经常锻炼身体,保持乐观心态,该吃吃该喝喝,充实自己的生活,适当的服用一些安神补脑的中药。慢慢的就把失眠恐惧症给摆脱了。 (19)(12)(16) |
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