有不少人的说出了自己的苦恼，每当四目相接，总会感觉惊天动地，心跳加速，紧张焦虑，害怕脸红，不了解的朋友一定认为这是遇到了所爱的人“一见钟情”的表现，其实并非如此，此种表现并不都意味着“恋爱”，假设您与任何人对视都有此感觉，那么，可以很肯定的说，您一定是患上了对视恐惧症。被这种疾病缠身后应如何进行治疗呢？

　　相关的心理学家指出，被这种疾病困扰后千万不要紧张，可以采用在心理治疗中称为“系统脱敏法”自我治疗。大胆向亲属及好友诉说自己的“病症”，并让他们帮助自己克服对视恐怖，敢于向别人说，就是治疗的开始。联系在与亲友讲话时与他们对视，不怕别人笑话，逐步就会习惯成自然了。用深呼吸克服心理上的紧张焦虑，借以克服自己的胡思乱想。通过调节呼吸影响身体各个系统，包括神经系统的活动，使之变得有节律。劳逸结合，每天进行一二个小时体育锻炼，有能帮助你克服不良情绪。

　　要学会找回自信，不妨每天照镜子三次以上，在镜子中与自己对视，并对着自己微笑，使自己放松，表情自然；也在镜子里正视自己，也就逐渐会习惯于与别人对视。为锻炼注意力的集中和达到内心平静，可做一个“撒豆实验”，既有趣又有治疗作用：将一至十个豆子撒在盘中，每次数目不等（请别人来撒豆），自己立即说出豆子数目，记录所用时间和正确与否。每天坚持做，从十分钟开始，时间逐渐延长，当达到错误减少，反应迅速准确的程度时，就标志着你已经能够在别人的注视下集中注意力了，赶紧试试这种小方法的效果。

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