最近几年来，食疗方法受到很多人的青睐，治疗恐惧症的食疗方法有哪些呢？因为人的一生离不开食物，没有食物人就没法存活，如果进食正确的食物，不仅能够果腹，还能起到治病的作用，那有何乐而不为呢？当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺（一种人快乐时大脑大量分泌的物质）和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久，试试这种食物给你带来的益处吧！

　　接下来为大家推荐的是鱼和坚果。确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。多喝水：你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，一定要及时补充体内所需要的水分。

　　提醒恐惧症患者在平时应戒掉咖啡。可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康 的帮助。远离酒精：许多人喜欢“借酒浇愁”，却往往会“越浇越愁”。对于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。饮食生活中注意上述提到的几点，对治疗疾病有很大帮助。

　　（201615）（115）

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