有些人喜欢熬夜，几款饮食适合你哦。生地炖鸭蛋：每次用生地、鸭蛋，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖数分钟，冰糖调味，食蛋饮汁。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。猪腰炖杜仲：每次用杜仲、猪腰，加水适量隔水炖一小时，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用，经常熬夜的朋友不妨试试。

　　在熬夜的时候总会管不住自己的嘴巴，零食必不可少。虽然牛肉干、鱼片等小食，都含有丰富的维生素B，但这样两种零食都不易消化，建议少吃。甜橙、猕猴桃富含维生素C，对提高免疫力有助。相对而言，苹果、香蕉中维生素C的含量就少于前两者。提醒白癜风患者，尽量少吃富含维生素C的食物，有利于病情。

　　给大家讲讲熬夜的技巧吧，夜宵尽可能少食泡面类速食，容易上火。以水果、土司、面包、清粥、小菜来充饥比较合理。开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能有效解除疲劳，增强人体抗压力。提神饮料，绿茶为 ，能提神，还能消除体内多余的自由基，让您神清气爽。对胃肠不好者，推荐枸杞子泡茶，解压明目。对女性球迷而言，熬夜前千万记得卸妆。以免引发满脸痘痘。熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。熬夜时要注意适当活动，要经常做深呼吸。深呼吸有助肌体放松。熬夜伤身体，早餐千万马虎不得，而且还要营养齐全合理搭配。

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