按摩是个不错的养生方法，自我推拿，系指本人通过自己的双手，运用推、拿、摩、按、揉、捶等简单手法在自身体表经穴与特定部位进行推拿，以达到保健、养生及治疗疾病的目的。自我推拿可以缓解一些病症，但如果是病症较严重者，还需就医诊治。自我推拿要根据自身的具体情况，准确地选择好经穴与部位，认真操作，循序渐进，持之以恒地进行，就能取得理想的效果。身体每个部位不同，按摩手法也会有差异。

　　用眼过度容易疲劳怎么办呢？视疲劳大多由于不适当地使用视力，如长时间地近距离视物，或在光线黯淡的情况下看书，造成视力过度疲劳，眼内睫状肌痉挛及充血。推拿相应部位，能解除眼肌疲劳。熨眼，用双手掌相互摩擦至热后，再置于眼部重复数次。按揉攒竹、睛明、四白穴各一分钟。刮眼眶，拇指按于两侧太阳穴上，其余四指屈成弓状，以食指第二指节内侧面自内而外，先上后下轮刮眼眶，酸胀为宜。大家不妨试试这个方法。

　　失眠是个大问题，别担心，跟着学：仰卧床上，分推前额。按揉太阳、百会、风池、安眠。摩腹，用手掌大鱼际或掌根处按摩胃脘部，以舒适为度。按揉足三里、三阴交穴。用左（右）手掌小鱼际侧擦右（左）足掌心涌泉穴，擦至发热。作深呼吸运动数次，全身放松。相信你很快就会和周公相遇了。

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