过年了，人们都比较期待，欢欢喜喜过大年，辛苦了一年的人们借春节彻底放松了一下，但是购物、出游、娱乐、聚餐、会友……平日规律的生活一下子被打乱，不仅没有休息好，反而比工作时更累了，各种各样的“假期综合征”又在困扰着人们。上班族如何尽快摆脱困扰，心情愉快地投身正常生活呢？7天长假，“网虫”们乐坏了，几乎每天都泡在网上，每晚都泡到凌晨才上床睡觉。几天下来，就觉得眼睛酸涩。节日里，许多人上网、玩麻将通宵达旦，废寝忘食，往往也忘了身体已经被透支了。

　　这些虽然是对精神的一种放松，这不但影响正常生活，使眼、脑充血，周身血液循环失调，出现头昏、头痛、眼花、记忆力减退、肢体麻木等不适症状。神经科专家表示，很多上班族在节日期间正常的生活规律被打乱，青年人晚上活动频繁，如聚会唱歌、打牌等。在长时间处于高强度噪音、强光、污浊的空气环境中，导致身体的生物钟发生相应改变，使平日既有的生物规律发生了变化而适应了现在的作息规律，导致睡眠规律紊乱，还会对节日后的工作过程中带来很大的影响。

　　其实这些问题都是有办法解决的，拯救办法：专家认为，要克服睡眠障碍，关键是调整心态、放松心情、轻松上班。将节日期间没有处理完的事情用最简捷的方式尽快了结，未尽事宜和上班后头几天要办的事情整理一下，这样做到心里踏实，一目了然。另外，积极地自我调适也是调整睡眠的重点，尽量松弛自己那种高度紧张的思维运作模式，定时入睡和起床，避免熬夜、多做户外有氧运动，这样做最起码不会对身体造成很大的 。

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