孩子如果过胖就得减肥，孩子要减肥就运动，父母必须安排并鼓励孩子参与，每周抽出去次，每次至少陪他运动一小时，打球、游泳、跑步、骑脚踏车……等任何运动都可以。让他每天帮忙做家事吧！洗碗、抹地、打扫、倒垃圾……等，总之，这些家事都能帮助他消耗热量，不过，要注意孩子之间，家事的分配应该公平，这样能很好的帮助他锻炼。

　　减肥时期饮食方面要特别注意，三餐要定时，而且一定不能省掉任何一餐，最好遵照“早餐要吃得像国王、午餐要吃得像王子、晚餐吃得乞丐”的饮食习惯。因为白天的活动力大，需要比较多的热量，所以要吃得好和营养；至于晚上的活动少，加上代谢率低，多吃就会多胖，这样反倒危害了自己的身体健康。

　　除此以外，孩子们还要学会充足的睡眠和规律的作息也很重要，最好晚上十一点以前就寝，能使生长激素正常分泌，帮助孩子成长发育，也能养成孩子对时间控制与规律生活的好习性。养成感觉肚子饿才去吃东西，不要明明不饿却想东吃西吃，当然也要避免孩子藉吃东西来发泄情绪，这样对减肥也是十分不利的。

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