天气炎热的时候总是饮料大卖，市场上各种维生素饮料打着健康旗号大行其道。不过专家指出，维生素饮料并非多多益善，因其中营养没有果蔬中的营养平衡，所以不能代替果蔬来补充人体营养。

　　很多人不爱吃水果或者没有时间吃，便开始热衷饮用各种维生素饮料。对此，有关专家提醒，喝饮料补充维生素C是可以的，但饮料缺少水果的其它有益成分，如类黄酮、花青素、膳食纤维、钾等。而且，维生素是人体必需的营养素，但不是多多益善。人体需要的任何一种维生素都是有限量的，有些超过标准摄入量会中毒；而水溶性维生素超过需要量会随尿排出。此外，饮料中还有添加剂，长期饮用会对身体造成不利影响。饮料中一般都含有大量的糖分，因此糖尿病类患者更应该少喝。

　　夏季消暑，不妨泡杯茶来喝，多喝些淡茶尤其是绿茶。绿茶不但能消暑解渴，茶中的许多化学成分对人体都是有益的，如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等。此外，茶中还含有丰富的维生素和矿物质，不得不说，夏季消暑非茶莫属。

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