现代的人们可能会遇到许多精神疾病，你是否经常莫名其妙的感到焦虑紧张，坐立不安，做什么事情都急急忙忙的，总觉得后面还有做不完的工作，并因此而感到肩膀上时时压着重担，忧虑悲观也会随着产生，这就是典型的焦虑症表现，那么你知道怎样缓解焦虑症吗？下面专家就为你讲解一下。

　　其实缓解的方法很简单，肌肉放松训练最常采用的是渐进式紧张—松弛放松法。它通过循序渐进地放松一组一组肌肉群最后达到全身放松的目的。而深呼吸放松法，是通过有规律的呼吸调节，使情绪放松的一种方法，较前一种放松方法，更容易掌握，实际生活中运用的也更方便，故对焦虑症患者除在医生指导下进行渐进式肌肉放松后，在家里或遇到紧急状态时，自己都可以运用深呼吸放松法，这样的缓解方法能够起到很好的治疗效果。

　　除了身体上的缓解外，心理缓解饿很重要，改变自身的某些思维认知模式，也是缓解焦虑症的一个极好的方法。应尽量避免自己的某些极端思想和极端行为，并从实事求是的角度出发，凡事量力而行，做到既不苛求他人，也不苛求自己，以便永远让自己保持一种良好的平和心态，不焦不燥。只有这样，才有利于自身身心的协调发展，才可能让你摆脱焦虑症的折磨。

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