在我们的日常工作和生活中，焦虑已成为现代都市人的通病之一。焦虑症又称焦虑性神经官能症，是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调。焦虑症表现为持续性精神紧张(紧张、担忧、不安全感)或发作性惊恐状态，常伴有自主神经功能失调表现(口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等)，当你有这些现象出现的时候，应及时去医院就医。

　　我们应该怎样治疗焦虑呢？深呼吸法。此法主要通过调节气息来缓解紧张的身心。具体方法是：端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到自己喜欢的事物：蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，这些对焦虑症是有一定帮助的。

　　相关心理专家告诉我们，自我松弛缓解焦虑症的方法有肌肉放松法。通过肌肉放松，理顺人体血液循环，以促进身体通泰，舒张心理压力。具体方法是：端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了，然后，想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重， 睁开眼睛，抛开沉重感，体验一下轻松的感觉，此时你的心情就会有所改变。

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