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| 来吧，用食物赶走焦虑 | |||||||
| 【2009/5/15】 | |||||||
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焦虑症之三选项必合我—— 1．你的同事忽然喊：“呀！我的钱包丢了！哇”这时你的 反应是什么？ 瞎咋呼什么？自己好好找了吗？ 别看我啊，真的不是我…… 赶紧想想怎么才能让他100%确信他的钱包不是我拿的。 2．和每一个早上一样，你起床后按照同样的顺序做着同样的事。可是当刷牙的时候，牙刷连续三次掉在水池里，这时你的 直觉是什么？ A 这件事唤醒不了我的直觉…… B 今天早上真背！ C 今天是不是要有什么倒霉事？我要小心了…… 3．当你和生意上的伙伴或者和客户初次见面的时候，要握手了，你通常会： A 主动伸手与对方握手。 B 腼腆地、密切地观察对方——有没有要与你握手的迹象。 C 赶紧把手上的汗擦干净，可是怎么也擦不干净…… 4．时间：10:00PM，地点：躺在自己温暖的小被窝，这时的你会： A 碰枕头就着！ B 时间还早，反正也睡不着，看看报纸吧。 C 躺下，翻来覆去，想想是不是忘了什么重要的事。 5．领导冲你微笑，你会？ A 直接问他：“老大，你怎么了？” B 装做看不见，不作反应。 C 心想：完了，这厮一定别有用心。 以上简单的5道题目，其实都是职场中人常常遇到的事情，但你所做出的反应其实就反映出了你是否有焦虑症的倾向。如果你选择的选项中A占绝大多数，焦虑二字根本与你无关，甚至在某些情况下，你倒应该稍稍学习一些“忧国忧民”的精神；如果你选的C占绝大多数，那么你 是一个具有强烈焦虑症倾向的人。如果介于二者之间，那么还在一个正常的范围内，只是需要注意自我调节就好了。 吃“爽”了，就不焦虑了 其实，只要你在饮食上对了路子，也对缓解焦虑症状有很大的帮助。这也许是许多人闻所未闻的说法，但是事实上就是这样的。 有一种人的焦虑完全是由于他把自己当成仙人掌养活了。这种人每天根本看不见他什么时候会喝水，几乎完全靠着一日三餐来应付身体对水分的渴求。但可能他自己还不知道，即便自己觉察不到的轻微缺水，也容易引发焦虑的情绪。解决的办法很简单：多喝水。当然，饥饿比起缺水来，同样也会引发焦虑，解决的办法一样简单：按时吃饭——只是不要一边吃饭一边喝水就好。 你可能觉得土豆就是那么个最不起眼的小疙瘩，再厉害也不过就是一个大一点的土疙瘩，但是，土豆的营养非常全面，碳水化合物的含量很高，非常适合让焦虑的人镇定下来。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同样的功效。 另外，以后做菜尽量使用富含不饱和脂肪酸的橄榄油，还可以多吃鱼类、坚果类食品，不饱和脂肪酸对缓解焦虑情绪和沮丧的心情有很大的帮助。同时，含有镁、钙的食物也是减压能手，像芝麻、虾皮、荠菜等，都可以多吃一些。 尤其值得一提的是，大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。 吃，有纵同时亦要有节。平时有的人喜欢喝咖啡来提神，可是这样一来，你确实是兴奋了，而神经长时间这么绷着，你觉得会有什么好处吗？还有酒，别以为借酒就可以消愁，有句歌词唱得好：“借酒消愁愁更愁”，事实就是这样，酒会让你觉得口干口渴，排尿增加而引起身体缺水，如果你真想靠喝点什么来缓解焦虑，那么一杯淡淡的、不是很甜的果汁才是 的选择。 （来源：健康863网社区） |
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