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    让它再也 “强迫”不了你
    【2009/5/15】

        
    我患有强迫症，是被专科医生诊断了的。我很痛苦。我自己也不愿意每天反反复复检查手头的工作是否做对了，总是将老板交待的时间耽误了。其实我早就做完了，就是不放心。

    　　“强迫症”并不可怕，关键在于你能否勇敢理智地面对它，战胜它，让它再也“强迫”不了你。

    　　（一）听其自然法。此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它了。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

    　　（二）刨根究底法。可以依靠自己或亲人探究童年的创伤性事件，以及幼时与你最仇恨的人和你最歉疚的人在一起生活的经历。同时你还应该探究症状的最初起因和隐藏的含义。

    　　（三）满灌法。一下子让自己接触到最害怕的东西，比如做完了工作就交出去，会发现结果并不一定会很糟。随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退，但此法适合意志力较强的人进行。

    　　（四）系统脱敏法。先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏。（来源：健康863网社区）

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