寒冬将至，你准备好了吗？下面给大家讲几种抵御寒流的饮食。蔬菜：包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜；番茄酱。注意：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)；蔬菜汁不属于核心食物。蔬菜是我们餐桌上必不可少的绿色健康食物。

　　水果里面含有丰富的人体所需物质。包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物；果汁不是核心食物。提醒白癜风患者饮食上应少吃富含维生素C的蔬果，有利于病情。

　　大多数人都喜欢比较辣的食物。辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。例：辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。除了上述几种食物，再加上合理的运动，我们的身体才会更健康。

　　（189714）（36）（205）(149)