如今肥胖男女越来越多，而肥胖给人带来的影响是巨大的，一个人老是在别人的冷嘲热讽和打击下，又怎么会有信心做好其他的事呢。但是处于肥胖困扰中的MM也不要觉得无药可救了，其实还有很多方法能让你变瘦的。其实进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。建议先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感；接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜；然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物 才吃，这样能减少高脂肪高蛋白的摄入了。

　　要知道平常的饮食是很重要的，但有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会积蓄能量直至下一餐。也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多，而且脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量，所以用节食的方式减肥是不好的，而且也蹦起到很好的减肥效果。

　　另外有关减肥专家指出，把吃饭时间延长到二十分钟一顿。大脑往往需要二十分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。所以建议，用餐时间控制在二十分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，会容易因一下吃太多而造成肥胖，而且会给胃部造成一定的 。

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