爱美是女人的天性，冬季到来，怎样才能获得“从头到脚”的健康与美丽？近日，美国MSNBC网站根据 的研究成果，为女性们提供了一张食物地图，告诉女人们，吃哪些食物才能获得“从头到脚”的营养。头发：低脂软奶酪。头发几乎全是蛋白质，因此，如果希望头发浓密又有光泽就多吃富含蛋白质的食品。低脂软奶酪尤其富含蛋白质，半杯低脂干酪含十四克蛋白质。南瓜子。纽约西奈山医学中心的皮肤医学临床助理教授称，锌有助于减少脱发。所以要在你的麦片中放一勺富含锌的南瓜子，或者吃其他含锌较多的食物如坚果。

　　眼镜是心灵的窗口，同样冬天也要保护好这个窗口啊。眼睛：鸡蛋。蛋黄含两种抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，这两种物质富含类胡萝卜素，类胡萝卜素可预防白内障和黄斑变性，后者是导致失明的 原因。皮肤：番茄。经过烹调的番茄尤其有益人体健康，人体肌肤可吸收更多类胡萝卜素和番茄红素，可降低紫外线的侵害，降低皮肤癌的风险和去除皱纹。嘴唇：核桃。想要拥有湿润、饱满、漂亮的嘴唇，身体的新陈代谢功能必须很好。核桃富含大量有益脂肪，对嘴唇有好处，每天吃一盎司核桃，可以单吃，也可以加入沙拉、麦片、燕麦粥、什锦杂果中，或者用核桃为你 的饼干增加口味。乳房：花椰菜。椰菜中的莱菔硫烷生成的酶能阻止乳腺癌细胞的生长。还能能提高人体免疫功能。

　　此外女性私密部位也需要保护。从保护视力的维生素C到让人有饱腹感的 ，蓝莓成为小型“抗氧化原动力”的理由很多。不仅如此，蓝莓也能降低尿道感染的几率。酸奶。专家说：“包括酸奶在内的很多发酵牛奶产品是降低阴道真菌感染的好办法。”有研究显示，这些发酵产品能为阴道增加有益菌，预防感染。肌肉和关节：乳清干酪。有着 酸成分的肌肉需要增长和改善，想要塑造健康体格，保持腿部肌肉的强壮有力，乳清蛋白质不可缺少。希望以上你点小食物让你冬季也魅力四射。

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