随着医药健康的不断进步，人们的寿命也在慢慢加长，外表看起来也比以前更显年轻，可专家却说，现代人衰老会提早到来。医生们早已把衰老上升为一种疾病来看待。最近我们采访到一些国际知名抗衰老专家，教你如何抗老化，比如，你知道吗，每天给朋友打电话可以减轻导致衰老的压力，使人延缓衰老八年等等，下面为大家介绍几种抗衰方法。

　　很多人吃面包有剥掉面包皮的习惯，这样做不好的，在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。打盹小睡等于小型度假，美国睡眠公益金会研究表明，小睡四十分钟可提高操作能力百分之三十四，警觉性可立即提高并能保持几小时。每天八杯水皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔一到两小时就应喝二百三十毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝一千五百毫升水，大约八杯左右。可以充分补充体内水分还利尿排毒。

　　很多人喜欢吃加工过得食品零食，这样也不健康。天然食品加工过程越多，营养损失也越多造成维生素缺乏，对皮肤无益，所以要想长葆青春，应该吃得越新鲜越好，“特别是面包等食品，一定要食用全谷全麦的。”通过饮食调节体内激素水平，皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，可通过饮食或药物来调节，比如大豆和山药，含天然的类雌性激素物质，可以很好的调整人体激素的代谢。

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