心脏病是严重威胁人们生命的一种疾病，它具有一定的突发性，如何更好的呵护你的心脏？你可以从日常的饮食中做起。接下来给你推荐几种有益于心脏的食物：1、坚果类，杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的 酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。2、薏苡仁，属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。3、黑芝麻，黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。我们可以把这些食物当成主食后的一种副食品食用。

　　五谷杂粮是保证人体健康的必需品，吃粗粮近些年也成了一种流行的饮食趋势。保护心脏也有粗粮巧应对。1.黄豆：黄豆含有多种人体必需的 酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。2、玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米放在中药里则有利尿作用，并有帮助稳定血压的效果。3、马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，尤其钾含量最为丰富，是少有的高钾蔬菜。心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等多种营养素，既有利于心脏又有利于健康。

　　有了主食、副食，菜自然也是不能少的。1、菠菜：本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，菠菜中的铁以及微量元素，还可起到补血之作用。八、芹菜：芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含 的食物。 研究结果显示，多吃富含 的食物能够降低心脏病发作的危险性。2、木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳中含抗血小板凝结物质，对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。3、海带：海带属于可溶性纤维，比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用，因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。需要提醒的是，海带虽然营养价值量高但不要过多的食用，如果食用海带时间较长，会导致摄取的碘量过大，使机体含碘过多，会引起甲状腺肿大。

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